又跑了一次半马

原本以为抽签没有抽中今年没机会跑马拉松了,没想到后来过了两天进行第二轮抽签被抽中了,于是我又吭哧吭哧开始了练习。这次练得时间比较短,前后加起来也就1个半月吧,跑了两次10K,一次14K,一次17K,结果在距离赛前一周的最后一次长距离练习也就是17K的练习中把右脚伤了。具体症状就是外脚底边缘痛,行走困难,有可能是脚底韧带有点拉伤,我怀疑是跑完后的拉伸动作不对,因为刚跑完的时候好像并没有出现疼痛,但是在我拉伸完后就突然开始痛起来了,而且几乎站不稳,太惨了……后来我一度考虑要不要弃赛,但是在接下来的一周时间里,每天四五次使用日本的久光神药3.0涂抹,竟然在三四天后迅速恢复了。于是我还是去激动地参赛了。

比赛当天,天气预报有大雨,心中很惆怅,感觉真是出师未捷,身差点先挂了,然后又要下大雨,我对所有人说,如果跑到一半下大雨,那我就撤。当然心中是不甘的。不过真的运气很好,大概是老天被三万多参赛者的热情所打动,竟然全程阴天,一滴雨都没有下,而且气温和风速也是非常适合长距离跑步的。人生中第二次参加半马,少了一些恐惧,多了一点准备。首先赛道就是熟悉的,虽然因为修路改了一些地方,但是90%的赛道是曾经跑过的,平时也经常要从这些地方路过。尽管李公堤那七八座桥还是很消耗体力,但也不像2014年第一次跑过时感觉那么绝望了。不过我最担心的情况还是在10K后出现了,伤愈不久的右脚外脚底处又开始隐隐作痛,到后来更是明目张胆地痛起来,每踩下一步,都要痛一记,后来我不得不调整步伐,把右脚的着力点更多地放在内脚底,以减轻外脚底的受力,这样的后果就是大脚趾和脚趾脚掌连线部位及脚心涌泉穴部位(我真专业啊=。=)磨出了水泡,不过水泡算什么?我上一次两只脚底磨出五个大水泡呢哇哈哈,浴水泡重生是我的风格啊!囧 最后的一小时路程,我就在右脚的各种不适与疼痛中跑完了,最后回看nike+记录的全程,发现竟然在18K的时候我还能跑出518的配速,感觉自己真是挺了不起的。尽管最后的成绩比起2014年要慢了3分钟,没能实现我的心愿(我的心愿是比上一次跑得快哪怕一秒钟),不过也算带伤跑完了。如果上个礼拜没有在练习中伤了脚,我感觉打破之前的记录应该是完全没有问题的。

今年上半年的大赛结束了,我感觉自己平时的跑量对于参加半马来说还是不足,如果平时每次跑步能有10K的话,跑21K应该不会这么吃力,就像我现在参加10K比赛都是信手拈来一样。所以要防止伤痛,功夫还是要下在平时啊,我准备以后增加点跑量,毕竟5K对我来说真的已经不算什么了。今天看到无锡马拉松加入了AIMS认证,感觉很牛逼,等我半马可以跑进2小时15分钟后,我可以去无锡试试全马,那么也许哪天我也可以去参加波士顿马拉松。